L’ansia è una sensazione sgradevole che spesso condiziona le nostre vite e che nessuno vorrebbe provare. Essa porta con sé ogni forma di disagio, sia fisico, che emozionale, che psicologico.
Poiché l’ansia è generata dalla mente, spesso ha un’intensità tale che siamo convinti che verremo sopraffatti da essa, senza alcuna possibilità di opporci. Questo senso di impotenza è ciò che la rende così intensa e pervasiva.
Nella Meditazione Guidata per l’Ansia che trovi anche in cima a questo articolo, propongo due pensieri importanti che, se tenuti a mente, possono aiutare significativamente a ridurre i livelli dell’ansia.
Il primo pensiero è:
Ricorda che nulla dura per sempre, quindi nemmeno l’ansia. La consapevolezza che questo momento di disagio è passeggero e che fare una pratica di respirazione, di meditazione o di radicamento ti porterà ad uno stato di maggiore calma e serenità, ti può dare un sollievo immediato rispetto a ciò che stai provando
Spesso anneghiamo nella nostra ansia, perdendo la cognizione del tempo e dando per scontato che ciò che stiamo provando in quel momento sarà la nostra condizione per sempre. Sragioniamo e realmente crediamo a questo pensiero irreale, facendoci prendere dallo sconforto e dalla disperazione.
Introdurre un pensiero razionale come quello che la nostra condizione non durerà per sempre, è come una piccola ancora di salvezza che ci aggancia al momento presente. In uno stato di totale irrazionalità, insinua il pensiero che, come i nostri stati d’animo si susseguono continuamente nell’arco di una giornata, anche questo stato d’animo, prima o poi, lascerà il posto ad un altro.
Il secondo pensiero è:
Tieni a mente che tu sei in grado di prenderti cura di te. Così come hai cercato e trovato questo articolo e questa meditazione guidata, in questo momento sei capace di compiere tutti quei passi che ti potranno aiutare a calmare la tua ansia e ritrovare uno spazio di centratura e di pace. Quindi assumendoti la piena responsabilità del tuo benessere e ascoltando una meditazione guidata o facendo qualsiasi altra pratica per portare maggiore calma al tuo sistema, stai garantendoti che, prima o poi, riuscirai a ridurre i tuoi livelli di ansia e a riportarti in uno stato di calma e benessere.
L’ansia riesce a farci pensare di essere impotenti di fronte ad essa. Spesso non ci sentiamo in grado di poter cambiare la nostra condizione e, senza un aiuto esterno, non saremo mai in grado di star meglio. Questo può portarci a non agire e a restare fermi nella nostra condizione.
In questa perdita di autonomia, non prendiamo in considerazione la possibilità che, cercando una pratica come la meditazione guidata che trovi in cima a questo articolo, è possibile ridurre i livelli di ansia in maniera autonoma.
Il grande pregio di questo gesto è che aumenta la fiducia che abbiamo in noi stessi e nella nostra capacità di auto-regolazione. Il senso di impotenza che proviamo quando ci convinciamo di avere indispensabilmente bisogno di qualcun altro per calmarci, ci convince che siamo privi di questa capacità. Diversamente, prendendo in mano la situazione e facendo una pratica dedicata, ritroviamo fiducia in noi stessi e rafforziamo la convinzione che, anche senza un intervento esterno, siamo in grado di aiutarci a stare meglio.
